La Vigilante de Noisy Le Sec - GYMNASTIQUE

Fitness

Lundi 28 Juin 2021



Lundi
20h10 à 20h55 : ZUMBA
21H00 à 21h45 : TAILLE-ABDO-FESSIERS


Mardi

8h30 à 9h15 : GYM+
19h15 à 20h00 : HIIT
20h05 à 20h50 : ETIREMENTS-RELAXATION


Jeudi
9h15 à 10h00 : GYM+
19h15 à 20h00 : STEP
20h05 à 20h50 : TAILLE / ABDOS FESSIERS
20h30 à 21h15 : CIRCUIT TRAINING (15 places maxi)


Vendredi

19h15 à 20h00 : ADO FITNESS (pour les années 2004, 2005, 2006 et 2007)


Samedi 

9h05 à 9h50 : GLOBAL FITNESS TRAINING
10h05 à 10h50 : DANCE AERO LATINO
11h05 à 11h50 : GLOBAL FITNESS TRAINING


Les cours sont dynamiques. On visite toutes les disciplines du fitness pour apporter un maximum de travail varié. Step, Gym Tonic, Cardio Dance en alternance avec du renforcement musculaire aidé par du matériel (Elastiques, lests, barres, ballons, steps, tapis…)

Le but est de faire le tour des principaux groupes musculaires dans la semaine en laissant une place importante au travail cardio.
 
UNE PRATIQUE DYNAMIQUE ET POSITIVE, PENSÉE POUR TOUS
+ D’EXPERTISEMaitriser son corps, exploiter son plein potentiel, comprendre le geste juste pour une application quotidienne
+ DE BIEN ÊTRE : Une discipline qui concilie bien-être et dépense énergétique. Un impact attendu sur la santé physique et mentale du pratiquant.
+ DE PLAISIR : Des exercices adaptés à ses envies, mais surtout ses besoins, pour une pratique responsable et durable
+ D’ÉQUILIBRE : Des activités prévues pour améliorer ou préserver la santé du pratiquant quels que soit ses objectifs sportifs et son niveau de condition physique.
HIIT Le HIIT ou High Intensity Interval Training permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire. C’est une méthode fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’action puis de récupération active.
ZUMBA© La Zumba est un programme d'entraînement physique  complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.
Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. 
GLOBAL FITNESS
TRAINING
Cours de Gym Tonic avec une intensité physique plus soutenue
CIRCUIT
TRAINING
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois le circuit terminé, l’enchaînement est repris depuis le début.
Succession de divers exercices de renforcement musculaire combinés avec des exercices cardios, tout en alternant des exercices pour le haut puis le bas du corps.
ADO’FITNESS 3 groupes d’activités pourront vous être proposés :
-        Renforcement musculaire (Gym Tonic, Abdos-Fessiers, …)
-        Coordination et endurance aérobie (Step, …)
-        Elasticité musculaire (stretching, …)


                                              Pour des raisons de sécurité, les retards aux cours ne sont pas acceptés.
 
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