Fitness

Une discipline née de l’expertise des équipes techniques et du staff médical, élaborée en collaboration avec les meilleurs du mouvement humain, l’Institut De Gasquet et l’Institut de biomécanique Georges Charpak.

Gym+, l’activité de sport-santé de la Fédération Française de Gymnastique, permet aux pratiquants de bouger selon leurs envies, leurs capacités, dans l’univers gymnique mais pas seulement, le tout en toute sécurité avec un coach certifié.

https://www.ffgym.fr/Evolugym/gym_plus  

PILATES

DÉBUTANT

Cours de renforcement musculaire des muscles profonds. Basée sur les principes élaborés par Joseph Pilates, la technique combine des méthodes orientales (telles que le yoga avec un focus sur la respiration, la souplesse et la relaxation du corps et de l’esprit) et occidentales (fondées sur le développement de la force et de l’endurance).

J. Pilates a sélectionné le meilleur de ces disciplines en les adaptant et en tenant compte des capacités de chacun. Cours qualitatif (précision et contrôle du geste) et non quantitatif (nombre de répétitions limitées), il permet de se muscler en toute conscience grâce à la synchronisation de l’effort et de la respiration.

Notre instructeur utilise la technique hypopressive APOR® (Approche POsturo Respiratoire) de B. De Gasquet.

HIIT

Le HIIT ou High Intensity Interval Training permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire. C’est une méthode fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’action puis de récupération active.

ZUMBA©

Cours dansé sur tous types de musique (salsa, merengue, reggaeton, cumbia et bachata pour les 5 styles latino principaux ou tout autre style de danse type indien, africain, hip hop, fitness, pop rock, électro…). Chorégraphies simples  alliant phases intenses ou plus calmes permettant une dépense énergétique de type entraînement fractionné. Lâcher prise, ambiance décontractée et dépense énergétique assurés !

CARDIO-RENFO 

cours labellisé

Envie de brûler des calories et d'améliorer votre endurance ? Notre cours de Cardio/Renfo est fait pour vous ! Conçu pour offrir un entraînement complet, le cours combine des phases intenses de cardio qui mettront votre cœur à l'épreuve, avec des séquences de renforcement musculaire ciblées pour tonifier l’ensemble du corps.

Travail efficace et varié, inspiré des principes de l'interval training (méthodes reconnues comme le Tabata). Chaque séance est une invitation à dépasser vos limites tout en respectant votre rythme. Débutant ou confirmé, vous sentirez l'énergie monter et vos muscles travailler en profondeur. Rejoignez-nous pour une expérience revigorante qui vous aidera à booster votre forme physique, à gagner en force, en puissance et en vitalité. 

CIRCUIT

TRAINING

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois le circuit terminé, l’enchaînement est repris depuis le début.

Succession de divers exercices de renforcement musculaire combinés avec des exercices cardios, tout en alternant des exercices pour le haut puis le bas du corps.