La Vigilante de Noisy Le Sec - GYMNASTIQUE

Fitness

Lundi 28 Juin 2021



Lundi
20h10 à 20h55 : STEP / DANCE AERO LATINO (en alternance)
21H00 à 21h45 : TAILLE-ABDO-FESSIERS


Mardi

8h30 à 9h15 : GYM TONIC
19h15 à 20h00 : GYM TONIC
20h05 à 20h50 : ETIREMENTS-RELAXATION


Jeudi
9h15 à 10h00 : GYM TONIC
19h15 à 20h00 : GYM TONIC
20h05 à 20h50 : TAILLE / ABDOS FESSIERS
20h30 à 21h15 : CIRCUIT TRAINING (15 places maxi)


Vendredi

19h15 à 20h00 : ADO FITNESS (pour les années 2004, 2005, 2006 et 2007)


Samedi 

9h05 à 9h50 : GLOBAL FITNESS TRAINING
10h05 à 10h50 : DANCE AERO LATINO
11h05 à 11h50 : GLOBAL FITNESS TRAINING


Les cours sont dynamiques. On visite toutes les disciplines du fitness pour apporter un maximum de travail varié. Step, Gym Tonic, Cardio Dance en alternance avec du renforcement musculaire aidé par du matériel (Elastiques, lests, barres, ballons, steps, tapis…)

Le but est de faire le tour des principaux groupes musculaires dans la semaine en laissant une place importante au travail cardio.
 
GYM TONIC Cours de fitness traditionnel, le cours de Gym Tonic associe travail cardio et renforcement musculaire dans un objectif de remise en forme
GLOBAL
FITNESS
TRAINING
Cours de Gym Tonic avec une intensité physique plus soutenue
DANSE AERO LATINO Un autre nom pour la « Z… ».
CIRCUIT
TRAINING
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois le circuit terminé, l’enchaînement est repris depuis le début.
Succession de divers exercices de renforcement musculaire combinés avec des exercices cardios, tout en alternant des exercices pour le haut puis le bas du corps.
ADO’FITNESS 3 groupes d’activités pourront vous être proposés :
 - Renforcement musculaire (Gym Tonic, Abdos-Fessiers, …)
 - Coordination et endurance aérobie (Step, …)
 - Elasticité musculaire (stretching, …)

                                              Pour des raisons de sécurité, les retards aux cours ne sont pas acceptés.
 
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